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商品訊息描述

  • 《每天108拜,晨間養生操:通經絡、調體質、防疾病、養好命的健康有氧運動》

    活用早上10分鐘,勝過苦練10年功

    身體健康、心靈平靜,一拜到位的健康有氧運動

    韓國風行,簡單好學,神奇有效!

    老祖宗的跪拜大禮,就是現代人生活大小病的最佳處方

    只要0.5坪空間,反覆8個動作

    就能活絡氣血、遠離病痛!

    實驗證明有效,好評熱潮延燒中!

    使用者現身說法,親身見證「每天108拜」奇蹟般的功效──

    ◎嚴重的糖尿病,兩星期血糖值回歸正常!

    ◎慢性疲勞造成的肩頸僵硬,兩星期迅速治癒!

    ◎工作姿勢不良引發的關節炎,兩個月有效強化關節!

    ◎有效預防中風、遠離肥胖!

    ◎108拜是低有氧運動,幫助高血壓患者不再長期依賴藥物!

    ◎改善學童注意力不集中、過動等壓力行為症狀!

    根據中醫理論,早晨為陽氣萌動之時,在晨間進行108拜運動,是喚醒身體自癒力的最佳時間。從古代跪拜大禮發展而來的108拜運動,是最溫和有效的全身運動,適合工作忙碌、生活習慣病纏身的現代人。108拜不受時間及場地限制,不必購買特殊道具,只要0.5坪空間,反覆8個動作,就能就地養生補氣活血、充飽元氣!

    特別是中年以後的人,如果沒有強化肌肉、雕塑身材的需求,最好選擇能促進新陳代謝、強化心肺功能、預防高血壓及動脈硬化的低強度有氧運動。因為高強度有氧運動容易引發傷害人體的氧自由基,反而對身體健康更加不利。108拜是氧氣消耗量極小的代表性低強度有氧運動,不但簡單好學,更擁有促進全身血液循環、強健心肺、燃燒體脂肪等等效果。

    108拜是一種獨自進行的運動,不似其他依靠器具的運動,必須忍受長時間的寂寞與勞苦。在練習過程中,心靈會自然而然感到自由、喜悅;身體變得強壯的同時,心靈也獲得舒緩和療癒,這全都要歸功於108拜對身體上和精神上的效果。

    透過108拜晨間養生操,許多人找回了久違的身心健康,這套運動雖然與佛法相通,卻跨越了宗教的藩籬。作者本身也並非佛門中人,但經他指導而開始實作108拜運動的患者,除了病痛緩解之外,也找到心靈上的平靜。書中並介紹數位實行108拜的實例,故事令人動容,值得大家一起來試試。108拜晨間養生操,狹義來說是一種讓身體健康的養生操,廣義來說則是以愛與寬容來代替衝突與紛亂,成就內在祥和平靜的簡易修練方法。

    原書名 : 《每天108拜,疾病遠離你》

    • 作者介紹

      金載城

      韓國中醫師,鑽研針灸學,麻浦區中醫師協會會長、歷任又石大學中醫學院教授。秉持笑容是維持健康之運動的信念,成立「微笑中醫院」,擔任院長一職,提供病患微笑與健康。同時提倡適合現代人健康生活的108拜運動,努力推廣該運動不遺餘力,著有《八脈交會穴自針對中風的預防與治療的效果》、《手足部位經外奇穴研究》、《水分、水道與關元艾灸對家兔血漿醛固酮及電解質濃度的影響》等書。

    • 譯者介紹

      游芯歆

      國立台灣大學圖書館學系畢,韓國精神文化研究院韓國歷史學碩士,從事韓文書籍翻譯多年,譯作有《當地球大人遇見小王子》、《10分鐘的力量》、《禪師的證婚辭》、《面相診病》、《大長今》(合譯)、《大長今養生御膳》、《他說,她說》、《英雄時代》、《葡萄園之戀》、《黃真伊》、《30歲賺足一生財富》、《喝星巴克咖啡的女人vs.買星巴克股票的女人》、《零錢百萬富翁》、《上班族說話高手》、《投入式思考:提升專注力的五階段學習法》等書。

      最新

    每天108拜,晨間養生操:通經絡、調體質、防疾病、養好命的健康有氧運動-目錄導覽說明

    限量商品

    • 推薦序1 108拜,可終身為伴的運動

      推薦序2 同時喚起身體健康和心靈平靜的108拜

      前言 108拜找回健康與此奇蹟體驗的分享

      第一部 喚起身體健康的108拜運動

      01您平常運動嗎?

      02為什麼要運動?

      運動對肌肉的效果

      運動對血液的效果

      運動對骨骼的效果

      運動對神經系統的效果

      運動對呼吸系統的效果

      03為什麼是108拜,又何謂108拜

      從中醫學的基本原理來看108拜

      108拜是最好的經絡運動

      從肌肉學來看108拜

      透過實驗證明的108拜效果

      04運動性質的108拜有何優點

      精選優惠 完美的全身運動

      低強度的有氧運動

      以腹式呼吸.丹田呼吸促進氣血循環

      適合生活習慣病的治療.預防與控制

      運動的實踐率與持續率卓越

      ﹝靠108拜重生的人們之一﹞ 跪拜的同時改寫「命運」:22年來靠著每天1000拜克服腦性麻痺一躍而成畫家的韓敬惠

      第二部 喚起心靈平靜的108拜運動

      05想見我,先拜3000次再來

      佛教與跪拜

      佛教中的跪拜

      佛教為何強調跪拜

      佛教中的108拜

      06如今108拜是全民的健康療法,也是修行法

      使我脫胎換骨的108拜

      拯救我的健康與心靈的108拜

      給予我身體活力、心靈平靜的108拜

      ﹝靠108拜重生的人們之二﹞ 跪拜救了我頻死的身體:體驗到每天108拜,100天的奇蹟後,投入跪拜修行的清見大師

      第三部 正確的跪拜方法

      07跪拜時需要適當的舉止與思想準備

      跪拜不是消耗精神的運動,而是活化精神的運動

      五體投地:佛家的跪拜

      寺廟裡行五體投地拜禮的方法

      生活禮儀上的跪拜禮

      08運動性質的108拜正確做法

      跪拜時的注意事項

      跪拜時的計數法

      跪拜時的呼吸法

      108拜運動前後該做的事情

      108拜運動真的是什麼人都可以做的嗎

      108拜,這是什麼?

      ﹝靠108拜重生的人們之三﹞ 讓絕望之餘收起的翅膀再度張開:擊敗病魔後到處宣揚108拜的歷史學者韓東一教授

      第四部 以108拜運動恢復健康的實例

      09我真的起不來慢性疲勞症候群

      10曾是綜合病院的食堂大嬸肥胖、糖尿病、關節炎

      11我的孩子改變了抽動障礙、注意力不集中、過動

      12開啟通往自然之路的108拜異位性皮膚炎

      13讓我別再吃降血壓藥吧高血壓

      14以108拜運動預防中風

      15減重的真偽

      一個月包減8公斤 + 絕不復胖的減重

      很努力運動為何還瘦不下來

      減重也會產生適應性

      以108拜運動脫離肥胖

      ﹝靠108拜重生的人們之四﹞ 殊途同歸:基督教、新教、佛教及國樂大師金永東一同進行的108拜

      世界上的各種跪拜

      西藏佛教與跪拜禮

      報章雜誌所報導之跪拜者的幸福

      後記世上最美的,就是你的微笑

    • 有限

    [前言] 108拜找回健康 與此奇蹟體驗的分享

    身體的健康與心靈的平靜是任何人都渴求的願望,身體要健康, 自己才能成為支配身體的主人;心靈要平靜,才能從貪嗔妄欲的深淵中跳脫出來。如果不好好照顧自己的身體,導致邪氣入侵的話,身體就會損壞;心靈無法平靜的話,真摯之心被貪念所取代,從此扭曲不正。

    「五體投地108拜運動」是達到強健身體與平靜心靈的健康祕訣。隨著一拜又一拜??的動作,一掃心中的自私、怠惰、貪婪與邪氣。當汗水從頭髮上順著額頭一滴一滴流下時,我更接近了真正的自我。我本一無所有,無懼無欲的存在。起初以此單純的存在誕生於世,隨著年紀的增長歷經風霜,逐漸擁有許多的東西,同時又擔心會失去這一切,因而心懷恐懼。聞多識廣之後,貪欲漸生,無止無境。而身體髮膚受之父母,一直以來我們又是如何隨便地對待這副父母視之甚己的身體?做著108拜的健康運動,讓我好好反省來自遠方,如今立足於此的我的人生意義。

    我是個中醫師,在一個地區開設中醫院已經超過20年,每天都會碰到許許多多的人。有一陣子,我懷著以己手治療他人傷痛的信念進行診療。然而如今我則認為,只要能真心分享他們的傷痛,醫師之責足矣。真正的治療非醫師所能為,而該靠自己。醫師,只能為病患指出一條路罷了。

    五體投地108拜運動對我而言彷彿是天命一般,我每天做108拜運動,恢復了健康,也找回心靈的平靜。透過108拜運動,一個新的我誕生了。這運動的效果令我感嘆不已,忍不住向周圍親友推薦,到了後來也推薦給我的病人。診療室中可以看到我直接向患者示範108拜的要訣。因為我相信,與其在一個經穴扎針,不如讓患者長久保持身心健康,才是更有效的方法。

    我首度接觸108拜運動至今並不太久,而我聽到好友首爾中央法院法官姜敏求因生活習慣病倒下的消息,是2001年12月的事情,距今也有許多年了。

    曾任大邱法院法官的姜法官,品行端謹,個性正直,深受朋友們的信賴。他的體格強壯,平素也過著健全的生活,因此一開始聽到他罹患生活習慣病的消息,實在難以置信。長久以來的老友遭病魔擊倒的事實,讓我深受衝擊。想想自己在不知不覺間也已年近五十,不得不好好省思自己的健康。

    而聽到姜法官透過108拜運動恢復健康的消息,不過離他病倒才三個月之後的事情。他靠著108拜運動,不只完全克服難以治癒的生活習慣病,身體也變得比以前更加健康,在工作上更加充滿活力。或許是因為能「輕鬆擺脫」絕望的病魔,太過喜悅之故,學術派的他在短時間內便以自己與病魔奮戰的經驗為本,寫了一篇厚甸甸的報告,名為《108拜修練經驗的研究》,特地送來給我。以此契機,我開始對108 拜另眼相看。起初對108拜運動,我一直抱持半信半疑的態度,真有可能嗎?然而當我開始108拜運動一個星期後,便有了驚人的體驗。平常我總因為太過疲倦,早上好不容易才爬起來,但卻因為開始了108拜運動,每天都能輕鬆地迎接早晨。過了兩個星期之後,尿液變清,排尿也很有力。每天早上毫不中斷地練習108拜運動兩個月後,原本稀疏的頭髮也越來越濃密。因為整天彎腰扎針所形成的一種職業病慢性腰痛,也消失得無影無蹤。如此一來,我開始向許多來中醫院求醫的患者推薦此運動。每當如此,我也更加確定了108拜運動所擁有的卓越效果。有些人治癒了高血壓,有些人擺脫了肥胖,有些人即使不再接受糖尿病治療,血糖也能保持正常值。108拜運動不只單純地能謀求身體的健康,對精神的健康也非常有益。隨著社會的高度化、功能化,現代人所承受的壓力也日漸加重。因之而來的混亂與不安便直接在體內形成異常現象。肥胖、高血壓、糖尿病等各種生活習慣病的成因便起源於精神上的不安感,這不只是我一個人的想法。而108拜運動能夠使現代人這種精神上的不安感安定下來,走向積極的健康生活。

    108拜運動的優點尚不只於此,最重要的是這個運動不管何時何地,不受場所與時間的限制,便能簡單進行。不需要挪出時間,也不用花錢學習,更不需要什麼特別的道具,只要有可供跪拜的大約0.5坪的空間就夠了。因為完全不受空間或費用的限制,算得上是世上最平等的運動法或治療法之一。

    我親身感受到此種108拜運動的效果,並大力向他人推薦,也親眼確認其成效,漸漸深陷其魅力之中。於是只要獲知任何與108拜運動相關的資料,我一定會即刻放下身邊事,努力地去蒐集。以每次改變跪拜的動作,開始更深入的研究。一旦累積了某種程度的資料與研究成果,為了向更多的人推廣108拜運動,我才執起拙筆,促成此書問世。

    108拜運動,狹義來說是一種讓身體健康的運動法,廣義來說則是以愛與寬容來代替糾紛與爭鬥,成就和平健康世界的泛世界性修練法。希望這本書能讓此種信念更廣泛地散播,能夠使更多的人投入此運動,那麼作者小小的心願就算達成了。

    唯一擔心的是,不知道此書是否會連累到長久以來一直將108拜視為一種修行的佛教界。但我所注意到的是屬於卓越運動法的108拜,為了推廣此運動法才寫下這本書,如此而已。絕對無意破壞或扭曲108拜所內含的傳統意義或意識。如果有任何不當之處,還請多多見諒。同時也希望,以此書中所介紹的108拜運動作為自身一種運動法的人,能在過程中瞭解108拜運動所內含的佛教高遠的精神世界。

    最後,我要對直接促成我執筆此書的姜敏求法官、不畏勞煩蒐集資料與原稿的微笑中醫院院長姜敬洙、朴賢根,以及自始至終在旁一起進行108拜運動的家人,獻上最誠摯的謝意。

    〔推薦序1〕108拜,可終身為伴的運動

    所謂「聖人不治已病,治未病」,就是說賢明的醫師比起治療已成形的病症,更注重防患於未然,讓人不生病。

    這是出自中醫寶典《黃帝內經》中的文字。讀著金載城博士的《每天108拜,晨間養生操》時,腦海中難得浮起長久以來鐫刻在心裡的這句話。

    勸敗

    作者所說的108拜運動,是在生病之前,先調理身心,預防疾病發生的一種最符合中醫養生觀的運動。正如書中所強調的,108拜運動不受時間、金錢、年齡與場所的限制,是任何人都可以從事的運動。同時108拜也是一種全身運動,可以使我們身體內的氣血循環順暢,抵抗疾病入侵。不僅如此,在進行108拜運動過程中,自然而然習慣丹田呼吸,可以提高我們的生命力,還能平和心靈。108拜運動是種同時健全身心的運動,並且是不論年齡大小或患病與否,均可終身為伴的運動。

    本書的精髓在於身為中醫師的作者親身從事108拜運動,恢復健康後,又向家人、親友,以及如今向病人推薦108拜運動。並從中醫的觀點出發,將藉此運動恢復健康的經驗,生動地描繪出來。另外,用淺顯的文字深入淺出地解釋因中醫術語而深奧難解的內容,讓更多人能體驗到中醫學的養生法,這也是本書的特點。

    回首過往,本書作者金載城博士,不管是身為教授在中醫學院授課時,或是到海外陌生的荒野從事醫療義診時,還有以中醫師身分臨床問診時,臉上總是帶著微笑,熱情地傳道解惑,診療病患。這不禁讓我深思,或許就是因為他的好學與愛心,才會讓108拜運動得以開花結果。本書處處可見對中醫學無條件的信賴與感情,這也讓身為中醫師協會會長的我深感高興。

    無論如何,我以祝福代替推薦辭,希望藉由此書,讓108拜運動成為守護身心健康的全民運動,並能廣泛普及,幫助提升國民健康。

    嚴宗熙

    (大韓中醫師協會會長)

    〔推薦序2〕同時喚起身體健康 和心靈平靜的108拜

    大師,可否請您讀讀此文?

    由於親近的僧人之託,我帶著不經意的心情接過這本書,一看書名倍感訝異。首先映入眼簾的便是《每天108拜,晨間養生操》這行字,是個十足宗教性的句子,而作者竟然是位中醫師,於是我滿懷好奇地一行一行讀了下來。

    我與作者素未謀面,一個顯然不是佛教徒,竟然能領悟佛教修行法,讓飽受病痛之苦的患者恢復平安健康,此一事實令我讚嘆不已。

    親近自然法則與攝理為人之本性,尋求心靈平靜,則須放下貪、嗔、癡三毒。清靜心靈的修行在於發現自我,尋求真正的平靜。以更趨向宗教性的表現來說的話,就是當心靈平靜之際,人才能真正自由。胸懷寬容,懂得知足,對萬事萬物心存感激,時時喜樂,自然內心充滿良善之氣,進一步使五臟六腑氣血循環暢通。作者在書中提到:「透過一拜又一拜的修行過程中,讓我擺脫自私、怠惰、貪欲與邪氣,找回心靈的健康,更希望能藉此恢復肉體的健康。」作者能領悟自然的真意,想要藉由此修行法,幫助患者找回健康,這確實是令人驚訝,且值得尊敬的。

    作者不是一名宗教人士,也不是一名修行僧,身為中醫師的他以深入的觀察力和中醫的應用能力,寫下新的健康白皮書,我對他的那份努力給予高度評價。換句話說,一名中醫師能夠引領病患認識自然的法則與攝理,透過108拜運動,使心靈得到平靜,進一步促進新陳代謝順暢,同時輔以中藥方治癒肉身病痛,他的偉大發現讓此書讀者不得不感到訝異。

    108拜的目的在於,讓眾生放下迷亂、困惑、憂擾身心的煩惱,重新尋回心靈平靜。不只針對病患,就算是健康的人也可藉此運動法得到身體與心靈的健康。

    作者能在不知不覺間向前邁進,達到此種心領神會境地,下殺必然是位秉持著奉獻犧牲精神,懷抱服務眾生之理想的人,這使我對他更加尊敬與感激。

    慧恩(木鐸) 合掌

    (時代佛教新聞社發行人、緬甸名譽大使、大韓佛教曹溪宗慧恩精舍住持)

    編/譯者:游芯歆
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:17*22
    頁數:192

    出版地:台灣

    消耗品

商品訊息特點

  • 作者:金載城

    追蹤

  • 夏季特賣

  • 譯者:游芯歆
  • 出版社:橡實

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2015/2/5
  • ISBN:9789865623029
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:13歲以上

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(中央社記者許秩維台北15日電)為營造友善的校園創新創業環境,教育部今天宣布,將鬆綁法令,放寬教師新創公司持股10%限制、延緩課徵所得稅等,讓學校論文和發明作品能實際應用。

教育部今天舉行記者會,由教育部次長陳良基宣布啟動「從0到1校園創新創業計畫」,鬆綁相關法令,如放寬教師新創公司持股10%的限制、緩徵5年持股所得稅等,並提供相關課程及資金,點燃「從0到1」的創新創業火種。

陳良基表示,大學每年產生數萬篇學術論文,還有許多師生拿到發明展獎牌,但多數多半停留在學術界,發明獎也未實質轉化進到市場,這些珍貴成果關在校園裡是非常可惜的,主要原因就是「從0到1」的創新非常困難,失敗風險極高。

為營造友善「創新創業」的校園環境,陳良基指出,教育部會從最前端的人才培育、從0開始做起,包括整合相關計畫、推動多項創新措施,推動特色課程,並建立「Maker Space」建立, 讓學生可以在做中學,同時結合各界資源、業師、產業經營模式等,幫助創業加速。

陳良基表示,教育部也會鬆綁相關法規,未來公立大學未兼行政職教師及私立大學教師,投資學校研發成果衍生新創公司,將不受教師持股10%的限制,而學術研究機構人員因技術入股所分配到的股票,也會放寬得延緩課徵所得稅,以免公司剛創立時還沒獲利卻要繳稅,影響創業意願。

為呼應總統蔡英文希望年輕人「先就業再就學」的理念,陳良基表示,教育部也鼓勵有創業構想的學生,可以先去嘗試,如果發現所學不足,再回到學校進修,如果做出成績,甚至還可以回校任教。1051115

(中央社記者黃國芳嘉義縣16日電)雲嘉南近來空污拉警報,中正大學開發一套「校園環境即時監測系統」,不僅可觀測氣壓、風向等氣象數據,更能即時偵測PM2.5等空氣品質資訊,守護師生和居民健康。

中正大學今天表示,校方開發校園環境即時監測系統,包括微型即時氣象站系統、細懸浮微粒PM2.5即時偵測系統。即時偵測系統則是記錄各時段與區間的PM2.5、PM10、CO等各項空氣品質資訊。

目前「校園環境即時監測系統」已在中正大學網站「校園生活」上線,也可在教學螢幕觀看PM2.5及氣象資訊等即時監測圖表,提供中正師生及附近居民做為空氣品質參考。

中正大學指出,一旦PM2.5的監測數值超過紅色警示線,代表空氣品質不良,應考慮減少一般或校園戶外活動。

中正大學說,校園環境即時監測系統除了提供課程教學使用外,也連結中正地震科學教育館的導覽,同步開放校外民眾預約參訪。

中正大學地球與環境科學系培訓學生導覽員,讓學生實際運用課堂所學,希望藉由專業解說,讓參訪學生、民眾更加了解空氣品質與氣象相關知識。1051116

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【王嘉源╱綜合報導】

法國中間偏右派最大在野黨「共和黨」20日舉行總統候選人黨內初選,結果由前總理費雍拔得頭籌,另一前總理居沛次之,兩人將於27日進行決選,前總統薩科奇則意外遭淘汰。這次初選贏家,極可能在明年總統大選中面對極右派領袖瑪琳.勒班,一決雌雄。

勝者將對上瑪琳勒班

據幾近完成的開票結果,費雍(62歲)囊括逾44.1%選票,居沛(71歲)得票率28.6%,薩科奇(61歲)則僅拿到20.6%。因無人過半,費雍與居沛兩人將於27日進行第2輪對決,勝者代表共和黨競選總統。

法國將於明年4至5月舉行總統大選,採兩輪決選制。目前法國由左派的社會黨執政,但總統奧朗德支持度低迷,社會黨也陷入內部分裂,一般預期總統大選很可能由共和黨候選人勝出。不過,極右派「國家陣線」(FN)黨魁瑪琳.勒班近日受訪時誇稱,這次川普當選美國總統掀起風潮,讓她入主愛麗舍宮的機率大增。

薩科奇20日晚間得知大勢已去後,表示「我用熱情為信念而戰…但沒能夠說服選民。」他並立即公開支持曾在其總統任內擔任總理的費雍,「費雍的政治選擇與我較相近…更理解法國面對的挑戰」。

薩立即表態支持費雍

這次初選中,原先民調一直顯示居沛領先,薩科奇次之。費雍的支持率起初僅在10%左右,卻在投票前一周強勁飆升,成了大「黑馬」。

費雍為親商保守派,承諾要力推市場改革。費雍的夫人是威爾斯人,他的立場親英,欣賞已故前英國首相佘契爾夫人。居沛則是政壇老將,歷任總理、外長等要職,更具技術官僚色彩,自去年法國歷經多次恐攻後,他也將自己定位為凝聚人心的領袖。

至於薩科奇,他於2012年連任總統敗給社會黨的奧朗德後,2年前重返政壇,還當上共和黨前身「人民運動聯盟」黨魁。薩科奇亟欲東山再起,近來立場也更加右傾,在諸如國家安全、移民政策及法蘭西認同等議題上,都與瑪琳.勒班趨近。

左翼選民刻意來擋薩

這次法國共和黨首度舉辦美式黨內初選,民眾只要繳交2歐元(約台幣68元),並簽署一份「我支持中間與偏右價值」聲明書,即可投票。結果投票很踴躍,有近400萬人參加,但有些人其實是左翼選民,據信是特意要阻擋薩科奇再起。

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